Favoritt crossfit-øktene til Kristin Holte

Norgesmester i crossfit, Kristin Holte, er en gjennomtrent tøffing. Her er hennes favorittøkter.

Crossfit treningprogram

Holte har vunnet både Nordic Showdown i 2013 og Battle of London i 2014. Jenta fra Hokksund utenfor Drammen har også en tredje plass fra EM i 2014, og i 2015 gikk hun helt til topps under NM i crossfit! Selv om hun er en av landets beste, begynte ikke Kristin med crossfit før i 2012. Før dette var hun en aktiv friidrettsutøver og vant en rekke NM-medaljer i stavhopp.

Holtes topp tre favorittøkter:

«Helen»

Treningsøkt 1: 3 runder med:

400 m løping

21 Kettlebells swings   (Se flere kettlebells-øvelser)

12 pull-ups

«Cindy»

Treningsøkt 2: Bruk 20 minutter og gjør så mange runder som mulig av:

5 pull-ups

10 push-ups

15 knebøy

”Tabata”

Treningsøkt 3: 20 sekunder jobb/10 sekunder hvile x 8 på hver øvelse:

Pull-ups

Push-ups

Sit-ups

Air squats

Kristin har også andre favorittøvelser som:

Burpees

Knebøy

Gående utfall med stang over hodet

Pistol squats

Sidegange med minibands

Pull-ups

Dips i ringer

Push-ups

Hollow rocks for kjernemuskulaturen